打開肩膀不僅可以提高肩關節的彈性和靈活性，還可以增加手臂的張力，從而更順利地完成各種瑜珈動作。 

益處： 
- 改善姿勢，讓腰椎更健康 
- 使肩膀和頸部更有彈性並減輕疼痛症狀 
- 增強手臂力量，提升運動表現 
- 讓呼吸更順暢，釋放負面情緒 

合適的： 
- 如果您長時間使用電腦或處理文書工作 
-經常低頭使用智慧型手機的您