以微溫加速排汗，加上一系列有助修身及排毒的式子，有助鍛練核心肌群；同時以旋轉和前彎姿勢動作，刺激內臟以助排出體內毒素，改善血液循環和新陳代謝。 此課堂不適合孕婦和有心臟狀況人士；上課前要多補水； 上堂時請自備水和毛巾。