瑜珈倒立是瑜珈體位法或姿勢的一種，它將您的頭部置於心臟和臀部下方，從而將您的身體從正常的直立位置「倒轉」。 任何你的心臟離地高度高於頭部的姿勢都被認為是倒立體式。這包括常見的姿勢，例如下犬式 (Adho Mukha Svanasana)、雙腿靠牆姿勢 (Viparita Karani) 和頭倒立 (Salamba Shirshasana)。 瑜珈倒立被認為可以釋放緊張，增加血液循環和能量水平，並增強肌肉。它也被認為可以促進情感成長，平靜思想和精神，引導能量流向內心，並幫助您與地球建立更緊密的聯繫。 倒立體式的範圍從簡單到困難，應根據您的經驗、力量、健康狀況和受傷史進行選擇。 即使對於健康的人來說，了解如何安全地執行每個體式以防止受傷並獲得最大的益處也很重要。